Dicas para Perder Gordura
De: Charliston Viana Gomes
Instrutor de Academia
Maracaçumé-Ma
A Saúde está em Primeiro lugar, por isso os Brasileiros pouco a pouco estão acordando para praticar exercícios físicos. Fim do ano muitos estão nas Academias, caminhadas, para perder aqueles quilinhos para que a roupa caiba. Assim como o Instrutor de Academia Charlison Viana Gomes pode dar suas sugestões no PSC Jovem Marabá, você também poderá aparecer no PSC Jovem Marabá, na qual é lido em todo o Brasil.
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1] Coma a cada três horas para acelerar seu metabolismo e perder mais gordura. Comer com frequência também evitará picos de fome e fará com que seja mais fácil levar sua dieta adiante.
2] Evite produtos ricos em sal e temperos prontos. Abuse de ervas e condimentos para dar sabor aos pratos sem precisar abusar do sal.
3] Dê preferência a carnes com pouca gordura como pei...to de frango e peito de peru. Claras de ovos também são boas fontes de proteína.
4] Faça de 30-45 minutos de atividade aeróbica por dia. Pode ser andar de bicicleta, fazer caminhadas rápidas ou usar aparelhos como esteiras, bicicletas ergométricas, etc. Tente fazer isso de 3-4 vezes por semana pelo menos.
5] Se você frequenta uma academia, você pode variar ainda mais: tente as aulas de boxe, spinning, step, running.
2] Evite produtos ricos em sal e temperos prontos. Abuse de ervas e condimentos para dar sabor aos pratos sem precisar abusar do sal.
3] Dê preferência a carnes com pouca gordura como pei...to de frango e peito de peru. Claras de ovos também são boas fontes de proteína.
4] Faça de 30-45 minutos de atividade aeróbica por dia. Pode ser andar de bicicleta, fazer caminhadas rápidas ou usar aparelhos como esteiras, bicicletas ergométricas, etc. Tente fazer isso de 3-4 vezes por semana pelo menos.
5] Se você frequenta uma academia, você pode variar ainda mais: tente as aulas de boxe, spinning, step, running.
Fonte: Facebook/Charliston
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